如何体验“颅内高潮”？

打开视频，你会看到一个女主播只露下半张脸，嘴边放着一个扩声麦克风，轻轻对麦克风吹了口气，然后用酥软的女声柔柔地朝你撒娇，再舔一舔手里的棒棒糖，这种混杂在一起的吮吸声十分治愈。

ASMR

在这里，我说到的只是“颅内高潮”的一个个例：用声音去帮助人们解压。

根据美国的讨论者Jennifer Allen的研究，他将这种通俗意义的“解压方式”，命名为颅内高潮，颅内高潮又名ASMR（Autonomous Sensory Meridian Response，它是一种自发性知觉经络反应。

用比较广义的概念解释起来更通俗易懂，它是通过视觉、听觉、触觉、嗅觉等感官刺激，人在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生令人愉悦的独特刺激感。

每个人的颅内高潮不一样，在我们眼里更像是“怪癖”，其实这是正常现象，体验过后就是一个字“爽”。

比如，有些人学生时期喜欢听音乐课，一上音乐课身体就会有一种酥麻的感觉，那种感觉从下面直冲天灵盖，让人特别激动，内心十分亢奋。、还有的人喜欢闻雨后的空气中潮湿的泥土气息和大自然里石头的味道。有人爱闻放完鞭炮的火药味。更有甚者喜欢闻汽车尾气。

误导

让人无语的是，ASMR本是一种正常的心理反应，用来形容只限于大脑、头皮、背部等身体部位的愉悦体验。而国内的吃瓜群众总是喜欢把它和快感搞混，这个词传到中国后，很多俗人都是冲着“高潮”俩字去的。

几年前，B站每到夜晚的时候都会出现颜色直播。这些直播，都是和声音类和“催眠”类的擦边内容。

这些直播的封面、标题或者内容，难以描述，带有明显的挑逗撩拨意味，2021年之前，ASMR在国内还是一个游走在法律边缘的互联网产物。

因为同样都是声音，靠声音让人达到“颅内高潮”，便很容易被女主播钻空子。

关于颅内高潮的科学研究

根据2015年Barratt等人研究ASMR的最新报告：98％的参与者认为ASMR可以帮助他们放松身心；82％的参与者表示ASMR以帮助他们入睡；70％的参与者认为ASMR能帮他们应对压力；80％的参与者表示ASMR对其情绪产生了积极影响。

475名实验者，其实包含抑郁症患者，在看了这类解压视频后内心都觉得好转，不仅如此，这种好转不是转瞬即逝的，能让当事人在愉悦状态中持续一段时间，除了抑郁症问卷得分较高的人。还有身体因疾病有慢性疼痛 的人，也回答自己的症状有所减轻。

这项结果，令医学领域和心理学领域的人都十分令人振奋。由此可见，尽管没有100%脑科学的证明，但根据多数人们的实践，ASMR确实有减压的功能。

他们发现，在酥麻状态下，被试的前扣带皮层、脑岛、伏隔核都被激活了，要知道这几个脑区都是大脑中负责奖赏的区域！

越敏感的人越容易颅内高潮

现实生活中，同样有很多不能理解这类解压方式的人，就比如笔者的父母，每当笔者看吃播津津有味时，老母亲都要在旁边唠叨一句“吃饭能不能别吧唧嘴，听着很恶心”。

其实，不是每个人都有机会享受颅内高潮，ASMR的触发有很大的个体差异。在2017年的研究中，人们发现，那些越敏感的人越容易被ASMR吸引。

所以，在总人群中，大体可以分为ASMR敏感人群和ASMR不敏感人群。

Baverley Fredborg就在2017年探究了这两类人的人格特点差异。 该研究采用了人著名的大五人格测验。一共有290名被试，他们都曾体验过颅内高潮体验。

大五人格模型是整体人格结构模型的一种，其中有五项人格因素是最核心、最稳定的人格特质，我们把它称为"大五”。

这五项特质分别是：外倾性(善于言谈、社会交往和自信的程度）、宜人性（随和、合作和可信任的程度）、责任性（对工作的责任感、可靠性、坚持不懈和成就导向）、神经质（平静、热情和安全的程度）和开放性（好奇的、智慧的、有想象力和创造性的、有艺术细胞的）。

这项实验最终研究显示：ASMR敏感人群在开放性与神经质这两个维度的平均得分，明显比ASMR非敏感人群更高。

开放性（Openness）描述的是一个人的认知风格和探索新事物的态度，通俗点来讲类似于好奇心，它其中包括了想象力、审美、感受性、尝新、求知欲、价值观六个方面。

一般来说，开放性得分更高的人，对现实抱有开放、探索的态度，又很强的好奇心和想象力。 

而神经质比较好理解，神经质（Neuroticism）是指一个人的情绪是否总是倾向于消极或是不稳定情绪，常见的消极情绪有焦虑、愤怒与敌意、忧郁、自我意识、冲动性、脆弱性，等等。

也就是说，如果你敏感，但又喜欢尝试新事物，那你就更容易产生ASMR体验。